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和记APP:补钙当心白作功:影响钙吸收的因素有这些



补钙警惕白作功:影响钙接受的身分有这些

2019-11-27 08:46 滥觞:经济日报-中国和记APP经济网

  补钙是很多人群都必要的,尤此中老年人、青少年、孕产妇等。经济日报-中国经济网提示,补钙还要看效果,吃进去的钙和记APP接受不好即是白作功。日常生活中,影响钙接受的身分有多种。

  

  首先是有一些食品中草酸、质酸等物质含量较高,会和钙在消化道中,形成不溶性的草酸钙等,进而低落接受。例如:菠菜中的钙,只有5和记APP%会被接受。草酸在蔬菜中普遍存在,含量差异很大年夜。一样平常来说,藜科、伞形科和苋科的蔬菜,含草酸相对多一点。常见的苋菜、菠菜等草酸含量都很高。 

  吃的太咸也会影响钙的接受。盐的咸味来自于钠,而钠与尿里排出来的钙有很大年夜关系,每吃下6克盐,大年夜约就会损掉落40至60毫克的钙。是以,可以这样理解,少吃盐即是多补钙。 

  有的人嗜饮咖啡或茶。钻研注解,咖啡因对和记APP付钙物质而言切实着实有必然的不良影响,咖啡因会增添人体对付钙物质的分泌效率,从而削减了钙在人体的接受。至于茶,此中含有鞣酸,鞣酸会跟钙结合成鞣酸钙,而鞣酸钙是和记APP不溶于水的,人体自然也不能接受。

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